זיבן 7 מינוט וואָרקאָוט אַפּ אַנדרויד פריי אראפקאפיע

23/11/2016

by 48

זיבן 7 מינוט וואָרקאָוט אַפּ אַנדרויד פריי אראפקאפיע

זיבן 7 מינוט וואָרקאָוט אַפּ אַנדרויד פריי אראפקאפיע דורך Null48.com פריי אראפקאפיע אַנדרויד און יאָס ווייכווארג און שפּילערייַ איר קענען אראפקאפיע טעקעס מיט דירעקט לינק אראפקאפיע פֿאַר פריי.

איבערבליק:

קיין ווערקאַוט ויסריכט און בלויז מינוט פּער טאָג שפּאַס דערגרייכונגען און ריוואָרדז צו האַלטן איר מאָוטאַווייטאַד באזירט אויף די 7-מינוט ווערקאַוט פיטשערד אין NY Times Magazine.אן אנדער גרויס אַפּ: יקערדיק אַנאַטאָמי 5 אַפּ יאָס פריי אראפקאפיע .

דיין אַרויסרופן: 7 מינוט פֿאַר 7 חדשים
ניצן גאָרנישט מער ווי אַ שטול, אַ וואַנט און דיין אייגן גוף וואָג, די 7 מינוט ווערקאַוט איז באזירט אויף וויסנשאפטלעכע שטודיום צו צושטעלן די מאַקסימום נוץ פון ארבעטן אין די שאָרטיסט מעגלעך צייט.

איר לעבן בלויז דריי מאָל
פּונקט ווי דיין באַליבסטע ווידעא שפּיל, זיבן סטאַרץ איר מיט דריי לעבן. האָפּקען אַ טאָג און פאַרלירן אַ האַרץ, אָבער פאַרפירן 3 ווערקאַוץ אין אַ חודש און דיין פּראָגרעס באַשטעטיקט צו נול און די שפּיל איז איבער! אַרבעט יעדער טאָג פֿאַר 7 חדשים צו דערגרייכן 100% און ווערן אַ 7/7 מייַסטער.

זיבן אויך מאָוטאַווייץ איר צו דיין ציל מיט positive ריינפאָרסמאַנט:

- ופשליסן דערגרייכונגען פון אָנהייבער צו אַטלעט ווען איר טוישן דיין רוטין
- פאַרדינען ריוואָרדז און געזונט-פֿאַרבונדענע גיוואַווייז
- שטעלן אַרויף טעגלעך רימיינדערז אָדער ווען איר האָט מיסט צו פילע ווערקאַוץ
- שפּור דיין פּראָגרעס וויזשוואַלי אויף קאָליר-קאָדעד גראַפס און קאַלענדאַרס

די לעצט 7-מינוט וואָרקאָוט אַפּ
זיבן פירער איר דורך די 7-מינוט ווערקאַוץ מיט גענוי אילוסטראציעס, וויזשאַוואַל טיימערז, גערעדט ינסטראַקשאַנז און אפילו טאַקטיל באַמערקונגען צו באַשטימען צווישן 30 סעקונדעס פון טיף געניטונג און 10 סעקונדעס פון מנוחה.

אַנדרויד גאַמעס פריי אראפקאפיע פֿון Null48 קאַפּירייט @ 2016 Null48 All Right רעזערווירט מיט מאָנסטערס דירעקט לינק צו די אראפקאפיע פּלאַץ אמעריקאנער.

פֿאַר מער אינפֿאָרמאַציע: שפּיל. גוגל